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KURSPROGRAMM JAN bis MÄRZ 2012

DAS TRAINING ENTFÄLLT VOM 20. - 24. FEBRUAR 2012.

zu den Kursgebühren

YOGA START

Sie werden mit den Basishaltungen und dem Fundament der Asanas (Yogahaltungen) vertraut gemacht. Hierbei steht im Vordergrund die Arbeit in den Füssen, in den Händen und die Ausrichtung der Gelenke. Den individuellen Gebrauch der Hilfsmittel, sowie Theorie und Praxis geben Ihnen den richtigen Start für die nachfolgenden Kurse.

YOGA WORK 

ist für wirklich jeden geeignet! Sich langsam an die eigentlichen Asanas (Yogahaltungen), die verschiedenen Stellungen und Übungen herantasten und bei Bedarf auf geeignete Hilfsmittel zurückgreifen. Ziel in YOGA WORK ist es, in den Haltungen zu verweilen, darin zu arbeiten, in die Tiefen zu gehen, bis wir eins mit der Haltung sind und uns darin entspannen können. Ein spannender Weg, den ich gerne mit Ihnen erfahre.            
    

YOGA FLOW

Die Asanas (Yogahaltungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt YOGA FLOW eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung.

Beim Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. 

PILATES START

Hier werden Sie mit den Prinzipien der Pilates Methode vertraut:                  
Der langsame, doch für die Zukunft sehr wertvolle Einstieg ist unerlässlich. Vorrangig stehen hier Atemtechnik, Anatomie der tiefliegenden                   Muskulatur und vielleicht ein Umdenken mit dem Umgang Ihres Körpers.

PILATES 1-2

Mit dem Grundwissen aus dem Basiskurs vertiefen wir die dort erlernten Übungen und erweitern bzw. intensivieren sie unter der Berücksichtigung Ihrer körperlichen Verfassung.

PILATES 2-3

Die Prinzipien gehen Ihnen bereits in Fleisch und Blut über. Das Ziel in dieser Stunde ist, die Kontrolle über den Körper weiter zu verbessern und den Bewegungsfluss zu perfektionieren. Zur weiteren Beanspruchung nutzen wir unterschiedliche Geräte (Pilates Rolle, Flexibar, Overball, etc.)

PILASTRETCH

Ein Mix aus dem Fundament der Pilates-Methode, kombiniert mit kontrolliertem und gesundheitsorientiertem Stretching. Dieser Kurs ist für jeden geeignet, egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, jeder lernt mit seinen Möglichkeiten zu arbeiten.

VITALAMAMA

wird zu PILASTRETCH, auch mit Kind am Donnerstag vormittag

Ein Potpourie aus meinem Erfahrungsbereich fließen in die Stunden der vitalen Mütter ein. Lockerung und Dehnung der angespannten und verspannten Muskulatur, sowie Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po. Gelenkmuskulaturen von Schulter und Hüfte kommen spürbar ans Tageslicht, der Beckenboden ins Gespräch. Die Füße, die tagtäglich uns begleiten, bekommen die gleiche Aufmerksamkeit, wie die Hände, die unentwegt im Einsatz sind. Ein Rundum-Programm für Sie, ihr Kind, die Gruppe und mich.